Despertarte cansada o a las 3:00am no es normal. 5 señales de que estás durmiendo con la boca abierta (No eres consciente de ello)
1. Roncas
Cuando duermes con la boca abierta, el aire hace vibrar las partes blandas de la garganta, ese temblor es el ronquido.
Muchísimas personas lo han normalizado porque durante años se ha visto como algo "gracioso" o normal, aunque muchas veces es una señal de que no estás respirando de la mejor forma.
El problema es que las personas que roncan normalmente no se da cuenta pero suelen despertarse cansadas y quien duerme a su lado suele escuchar un ruido fuerte.
2. Te despiertas agotada aún durmiendo 8hrs
Cuando respiras por la boca al dormir, sufres microdespertares imperceptibles para ti pero que interrumpen la fase del sueño donde te recuperas y regeneras.
Nos pensamos que el cansancio se debe al trabajo, al estrés o a la edad, sin relacionarlo con la forma en que respiramos al dormir.
Como consecuencia nos despertamos con sueño, sin energía y como si hubieramos dormido mucho menos.
3. Te despiertas con la garganta irritada y la boca seca
Al respirar por la boca, el aire que entra seca la saliva, que es la que mantiene la boca húmeda y protege la garganta.
Muchas personas piensan que esto es normal y que se soluciona bebiendo más agua, sin saber que la solución está en cerrar la boca y respirar por la nariz.
Si tienes pequeñas molestias en la garganta al tragar o te levantas con la boca pegajosa son síntomas de estar durmiendo con la boca abierta.
4. Mal aliento y caries
Los pelitos de la nariz se encargan de filtrar el aire que entra por la nariz. Si el aire entra por la boca, entra con bacterias y estas se quedan dentro. La saliva limpia la boca y protege los dientes. Si la boca se seca durante toda la noche, las bacterias crecen más fácilmente y producen mal olor y más riesgo de caries.
Puedes saber si te pasa si tienes mal sabor de boca al despertar o mal aliento. Con el tiempo puedes necesitar tratamientos más costosos.
5. Se te congestiona la nariz o sufres alergias
La nariz actúa como un filtro: limpia, calienta y humedece el aire. Si respiras por la boca, el polvo, el polen y otras partículas llegan más fácilmente a la garganta y los pulmones, lo que puede empeorar los síntomas de las alergias.
Muchas personas piensan que sus alergias dependen solo del polen o del clima, sin darse cuenta de que respirar por la nariz ayuda a filtrar esos irritantes.
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